efekty diety

[...] :) jesli już zdaża nam sie sporadycznie pić alkohol co powinno sie pić : wino czerwone wytrawne czy wódke? Przepraszam za tyle pytań, ale daję sie siebie bardzo dużo a moje efekty nie sa wymierne do tego co robię. Po 3 miesiącach ćwiczeń / diety moje ciało sie wysmukliło, a waga wzrozła o 2kg (do 72); przestałam sie ważyć. Będe bardzo [...]

[...] :) jesli już zdaża nam sie sporadycznie pić alkohol co powinno sie pić : wino czerwone wytrawne czy wódke? Przepraszam za tyle pytań, ale daję sie siebie bardzo dużo a moje efekty nie sa wymierne do tego co robię. Po 3 miesiącach ćwiczeń / diety moje ciało sie wysmukliło, a waga wzrozła o 2kg (do 72); przestałam sie ważyć. Będe bardzo [...]

''CZy bez diety będom efekty (na rzeźbie)? a jeśli to po ilu miesiąć?dwa? i czy dużo bym zjechał?'' buhaahahahhaahhaaha nie no normalnie rozwalacie takimi tekstami bez diety no czemu nie jak yak dobrze sie skupisz to kto wie... z moich obliczen wynika ze jak bys yeraz zaczą te swój za***isty cykl na rzeźbe to w czerwcu moze już byc spoko a ile??? [...]

[...] stac, ale tak czy siak trzeba jesc wiecej) i do ciezkich treningow:). Autor ma 8 miesiecy treningow, ja tam bym go nie oczernial i nie powiedzial ze rece opadaja, ćwiczy i efekty są a to sie liczy:) co innego by bylo jak by sie opierniczał na treningach i po 8 miechach by mu sie nic nie ruszylo no to mozna byłoby powiedzieć że rece opadaja. [...]

[...] hmb + 2g tauryny + carbo/bialko/gainer w zaleznosci od brakow w diecie to jest opcja jesli masz juz wszystkie stacki typu crev, cp, itd za soba kazdy z tych cykli da ci bdb efekty o ile przylozysz sie do diety/treningu/regeneracji i wezmiesz odpowiednie srodki wszystkie cykle na 50dni - przelicz dobrze ile masz pieniedzy Zmieniony przez - FU w [...]

Ładnie ładnie... Ci co zaglądają na mój dzienniczek już widzieli efekty po pierwszym planie czyli dwumiesięcznym ACT i całym A6W :) Płeć : Facet :) Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa jak każdy początkujący :) Staż treningowy na siłowni : 2 miechy Uprawiane inne sporty : Footbag Freestyle (Potocznie choć nie do końca można to [...]

Cześć Si2uiel... To już prawie 5 tydzień jak ćwiczę, więc może przydałaby się kolejna porcja ćwiczeń? Co o tym sądzisz??? Wytrwałam i jak mówiłeś, są widoczne efekty :))) DZIĘKI. Tak na marginesie, nie przepadam zbytnio za biegami (30min na tydzień jest OK), można to zastąpić czymś innym? Potrzebna będzie zmiana diety? Z góry ogromnie dziękuję i [...]

[...] masz w glowie dzis na silke dzis na silke. po za tym mamy lato -lody. nie zadawaj pytan czy mozesz je jesc. tylko z glowa wylizuj na punkcie diety. trenuj z przyjemnoscia a efekty przyjda. skromnie! nie chodz z miarka krawiecka po pokoju i nie laz po pracy z poglosem "dzisiaj robie tricka " spokojnie. wybierz sobie mentora. tutaj [...]

bez diety ani rusz, strata pieniędzy dlatego ułóż coś porządnego a efekty będą dużo lepsze niz bez diety. a jaki masz staż? od razu na kretke sie rzucasz? pzdr.

Tak, będę robić wszystko co trzeba i napewno będę oto dbać. Byłabym baaardzo wdzięczna za trening i pomoc przy ułożeniu diety. Spytam orientacyjnie na ile czasu mam sie przygotowac zanim zobacze efekty. Myślicie że 40 tygodni wystarczy na jakiś efekt pierwszy? W sensie do wakacji

No rzeczywiscie nie wyglada to za ciekawie (ale na pewno duzo :)). Co do diety to chyba najlepsza bedzie tluszczowa ze wzgledu na duze efekty i raczej brak jojo. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 Co do cwiczen to na pewno aeroby z rana na czczo, ale z tym to chyba do dzialu trening Jesli chodzi o suplenemcje to od razu odradzam Ci [...]

[...] podstaw, mówiąc konkretniej zmarnowałeś te pół roku. Hmb - nie działa. Białko - jest uzupełnieniem diety, na nim się cykli nie robi! Kreatyna - działa i daje dobre efekty, lecz jedynie przy odpowiednio zbilansowanej diecie, ma ona za zadanie jedynie przełamywać stagnacje, pomagać 'przeskakiwać' naturalne możliwości naszego organizmu - [...]

[...] poswiecając sie temu sportowi maksymalnie czyli bez specjalnej diety zawsze wyglądaja przecietnie.Natomiast gdyby powtórzyc ten sam scenariusz,ale juz z dopingiem efekty są o niebo lepsze,ale oczywiscie połowa zacznie tu wymyslac ze to tylko i wyłącznie dzieki diecie.Guzik prawda wiem jak to wygląda z doswiadczenia innych.Kazdy który [...]

[...] diety nie zgubisz nigdy wałka. Sam tak miałem ,ale odstawiłem w końcu słodycze (choć nie jadałem ich wcale dużo, piwka i chipsy-tego było więcej, itp..) pij dużo wody i efekty przyjdą w końcu, zobaczysz. Rób też pomiary i je zapisuj obwody przede wszystkim bo waga ci nie pokaże ile straciłeś fatu a ile mięśni zyskałeś, ale zdjęcia i pomiary [...]

[...] z uwagi na obecność w strukturze jego cząsteczki przyspieszającego ten proces magnezu. Węglowodany wchodzące w skład kompozycji CREAMINO-SORB ATP Matrix są jednocześnie efektywnymi transporterami kreatyny, argininy i innych aminokwasów, ułatwiającymi wnikanie tych związków do wnętrza komórek mięśniowych. Arginina stymuluje geny do produkcji [...]

[...] i 14 dni i urosłem o jakieś 6-7kg. Potrzebowałem połączyć 2 posiłki w jeden bo za dużo czasu mi to zajmuje, a teraz jeszcze praca się zacznie, i powoli przestaje widzieć efekty starej diety więc postanowiłem ją zmodyfikować. Dlaczego pierwsza wersja była by bardziej odpowiednia? Zmniejsze pestki z dyni do 30g ale wtedy tłuszcze sie zmniejszą [...]

[...] serie po 10 powtorzen. czwartek-moze maly odpoczynek jesli mi sie chcialo,a jesli nie od to samo co w poniedzialek.... co do celow treningu:przyrost masy,okolo 10 kilo. efekty mojego treningu-tluszczyk zamieniony na miesnie i nic poza tym,zadnych ubytkow i zadnych zyskow na masie. przerwy miedzy cwiczeniami:yyy a cio to jest??:Pu mnie [...]

Fenix jestem pod wielkim wrazeniem tego co zrobiles swietne efekty. Krece sie tu juz troche po tym formu, ale Twoje rezultaty przekonaly mnie ze trzeba dzialac. Waze tyle samo co Ty przed rozpoczeciem diety tzn ok 95 kg, taki sam wzrost,wiec skorzystam z twojej rozpiski jedzenia. Powiedzcie mi czy moge tak robic. Wydaje mi sie ze mam wieksza [...]

Siemanko Nie wiem kiedy efekty będzie widać u Ciebie, ale mi po tygodniu "6" bardzo podciąga się brzuch, oczywicie tłuszcz tak szybko się nie spali, ale ięśni trzymają brzuch i wydaje się mniejszy. Jeśli zależy Ci na szybkiej poprawie sylwetki to musisz koniecznie coś dorzucić, proponuje trening HIIT, chodzi o to żeby biegać ale trochę [...]

Postanowiłem że jednak zostanę jeszcze przy tym FBW po co zmieniać co daje efekty. Kiedy już nie będzie progresu zacznę split'a. Dzięki za pomoc, a macie jakieś jeszcze uwagi do diety oprócz tego pieczywa?